fbw split

To nie zależy od tego jaki trening prowadzisz, a od tego jak ciężko trenujesz. Ja na fbw widzę przyrosty. Jeżeli wchodzisz na siłownie i ćwiczysz a nawet się nie pocisz jak co niektórzy mówią(przy bieganiu się ze mnie leje, a na siłowni zawsze suchy jestem) no to nawet jak byś ćwiczył nie wiadomo jaki split to przyrostów nie będzie.

[...] zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zapoznałem się z tym tematem już wcześniej. Na diecie przybrałem 6 kg. Miałem już fbw, 2 plany, split 1 i teraz 2 próbuję robić. Dlatego nie chodzę na profesionalną siłownie, bo są tam ćwiczenia izolowane a ja od samego początku robię na wolnych ciężarach. Jak już doszedłem tu gdzie jestem to nie chcę się cofać. Proszę o [...]

Ty potrzebujesz właśnie planu OGÓLNOROZWOJOWEGO. Myśle, że 2 miesiące na fbw już za nim. Chłopak mógłby wziąśc jakiś split dla początkujacych.

Przy tak wysokim BF proponuję typowe FBW na podstawowych ćwiczeniach, metody typu 5x5, split ewentualnie przy robieniu ostatecznej definicji.

a mam jeszcze takie pytanie, ktory trening jest efektywniejszy, FBW czy SPLIT ?

Dokładną dietę wrzucę po południu. Dlaczego split? Poprzednio cwiczyłam FBW i trochę mnie znudził. Ten rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. Uważacie że powinnam go zmienić? Co do okresu, tak biorę tabletki i przy ost odstawieniu krwawienia nie było. W ciąży nie jestem, a ten cykl akurat trwał od zmiany treningów i diety. Czy się otłuściłam? Na [...]

Push pull to split, nie fbw. Piersi to tłuszcz, więc zmniejszeniu poziomu bf tak się skończy, same ćwiczenia nie przeszkadzją w niczym. Trening może być jakikolwiek.

Beznadziejny. Zdecyduj się - albo fbw albo split bo to jest jakieś dziwne połączenie.

[...] się na wolnych ciężarach, angażują one więcej mięśni, stabilizujących tułów i to one sprzyjają wydzielaniu hgh. Twój trening nóg to spacerek po lasku, pewnie spocony nawet po nim nie jesteś. Jeśli staż ynosi 4 miechy, bierz gotowca z podwieszonego tematu Roniego, etap 4, czyli fbw z dwoma zestawami albo etap 5, czyli split z partią 2x/tydzień.

Taki split to beznadzieja przy twoich wynikach siłowych. To nie jest trening dla ciebie. Weź sobie FBW lub innny trening oparty na samych np podstawach(np: push pull) bo na takim etapie nie zbudujesz siły w splicie.

1.09 WE'RE f***ING BACK %-) BITCHIES %-) Dzisiaj po nocy w pracy wstałem o 13:30. Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T [...]

czyli nie ma określonego minimum, który musi spełnić ? jaki plan treningowy przewidziany jest? FBW or Split ?

jak widać ma FBW który pewnie będzie modyfikował a finalnie przejdzie w split i tam będzie uzupełniać trening np szwedkami, do tej pory trenował bez ciężarków z butelkami to taka zmiana wskazana, no i ten człowiek akurat najlepiej sam wie co robi, kolego - był on jednym z największych i najsilniejszych ludzi jakich znam :)

myślałem właśnie o zmianie na tryb AB albo na jakis split. ale faktycznie lepszym rozwiązaniem jeszcze na teraz będzie chyba FBW AB. z tym że wtedy zostawil bym wyciskanie płasko w jednym a w drugim np rozpiętki.

To jak dobrać partie ? FBW już ćwiczyłem, teraz chce się wziąc za split. Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-10-03 13:06:50

Jeżeli jesteś początkującym, to polecałbym ACT, bądź FBW, czyli plany, które w głównej mierze opierają się na ćwiczeniach wielostawowych: przysiady, ciągi, wiosłowanie, wyciskania etc. Split bardzo często bazuje na ćwiczeniach izolowanych, a na to jeszcze przyjdzie czas. Znam jednak ludzi, którzy zaczynali od Splita i też mieli świetne efekty. To [...]

Wiesz, każdy ma inny organizm i inaczej każdy reaguje na różne plany treningowe. Mi osobiście przypada trening crossfit/kettlebell pod MMA (obwodowy/stacje) niż trening typowo na siłowni FBW czy jakiś split.

Możesz też ćwiczyć całe ciało na 1 treningu. Poczytaj o FBW. Moim zdaniem na początek lepsze niż split.

30.10.2013 Wstałem o 8:00, resztki choroby we mnie zostały więc jeszcze się nie narażałem siłownią. Jutro już idę bo będę gotowy. W pracy dziś tylko od 13:00 do 19:00 - nie wysiliłem się i wziąłem 2 shakery ze sobą po prostu. Trening Brak. Jutro już lecę na FBW (przed wyjazdem będzie zaledwie kilka treningów, nie ma sensu wchodzić na split). Dieta [...]